오래 앉아서 일하는 시간이 늘어나면서 복부에 지방이 쉽게 쌓이고, 한 번 생긴 뱃살은 잘 빠지지 않아 고민하시는 분들이 많습니다. 이 글에서는 뱃살 빼는 최고의 운동법을 기준으로, 유산소·근력·코어를 어떤 순서와 강도로 묶어야 허리둘레 변화를 실제로 만들 수 있는지 정리했습니다. 오늘 소개해 드리는 기준과 루틴만 이해해 두셔도, 내 생활 패턴에 맞는 현실적인 운동 계획을 세우는 데 큰 도움이 되실 것입니다. 요즘처럼 오래 앉아서 일하고, 활동량은 줄어드는데 간식과 배달 음식은 늘어나다 보니 뱃살이 쉽게 쌓이고 잘 안 빠지는 상황을 많이 겪으십니다.그냥 유산소만 늘리거나, 복근 운동만 밤마다 따라 해도 변화가 없는 이유는 복부 지방의 특성과 전신 에너지 소모 구조를 함께 보지 않았기 때문인 경우가 많습니다..